疫情宜动不宜静

老年大学带您一起居家健身（三）

疫情来势汹汹，对于中国人民，这是一场严峻、艰难的防控阻击战！这是一场没有旁观者的全民行动，是一场齐心协力的人民战争。为了响应国家号召，很多人都选择了“宅”在家里，尤其是老年人，由于各项生理机能退化，抗病能力不如年轻人，疫情期间，老年人的防护就变得尤为重要。为此，河北老年大学专门电话连线了中国康复医学会体育保健康复专业委员会主任委员、河北师范大学体育学院博士生导师赵斌教授。在疫情期间什么样的健身方法才更科学更适合老年朋友们呢？下面就跟着赵斌教授一起来学习。

中老年人居家运动疗法

    人们在家中，吃的多，脂肪会堆积，动的少，肌肉丢失，免疫力会下降。赵斌教授为中老年朋友创编了一套适合居家锻炼的运动疗法，简便易行，睡觉前后在床上就能进行，可以很好地提高肌肉力量及关节灵活性，增强免疫力。练习时可根据自身情况灵活把握运动强度，练习次数和组数可适当增减，以不引起疼痛，微微出汗为宜。希望中老年朋友，都行动起来，科学运动，抵御病毒。